Délicieuse alternative végétarienne : bolognaise de lentilles

Name: Bolognaise de lentilles : délice végétarien irrésistible
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 200 grammes lentilles vertes du Puy AOP; 0.5 oignon; 3 gousses ail; 2 belles carottes; 2 branches de céleri; huile d'olive; 1 cuillère à café cumin en poudre; 3 cuillères à café paprika en poudre; 1 cuillère à café moutarde à l'ancienne; 1 doigt gingembre frais; 5 cuillères à soupe concentré de tomates bio; 5 cuillères à soupe coulis de tomate; 2 à 3 pincées sel; 1 verre eau; 20 cl jus de carotte bio

4.7/5 - (4 votes)

La bolognaise de lentilles, un délice végétarien irrésistible, se présente comme une alternative savoureuse aux classiques sauces à la viande. Ce plat, tout en respectant la tradition italienne, apporte une touche de modernité et de légèreté. En plus de son goût exquis, il est aussi riche en nutriments, parfait pour les amateurs de cuisine saine. Découvrez comment transformer des lentilles en une sauce onctueuse qui ravira vos papilles et celles de vos convives.

20 minutes

45 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Ustensiles

cocotte en fonte

râpe à gingembre

Préparation

Étape 1

Faire tremper les lentilles pendant 4 heures, les égoutter, puis les laisser germer toute une nuit.

Étape 2

Émincer l’oignon, les gousses d’ail, les carottes et les branches de céleri.

Étape 3

Faire suer le hachis de légumes dans une cocotte avec un généreux filet d’huile d’olive. Ajouter un fond d’eau et couvrir pour éviter qu’ils ne colorent.

Étape 4

Hacher grossièrement les lentilles germées.

Étape 5

Ajouter les lentilles hachées dans la cocotte avec les légumes, puis incorporer le cumin, le paprika et la moutarde à l’ancienne.

Étape 6

Râper le gingembre frais et l’ajouter au mélange.

Étape 7

Ajouter le concentré de tomates bio et le coulis de tomate.

Étape 8

Saler généreusement, puis ajouter un verre d’eau et le jus de carotte bio.

Étape 9

Mélanger tous les ingrédients et laisser mijoter à couvert à feu moyen pendant une grosse 1/2 heure, jusqu’à obtenir une sauce bien compotée.

Étape 10

Cuire des spaghettis séparément et servir avec la sauce. Ajouter du parmesan râpé si vous n’êtes pas vegan.

Mon astuce de chef

Pour un goût encore plus prononcé, essayez de remplacer une partie du jus de carotte par du vin blanc, ce qui apportera une note fruitée à votre sauce. N’oubliez pas de rectifier l’assaisonnement avant de servir.

Vin rouge italien

Un Chianti léger accompagnera parfaitement votre bolognaise de lentilles, apportant une touche de fraîcheur et de rusticité à votre plat.

Originaire de la région du Puy, la lentille verte AOP est réputée pour son goût unique et sa texture ferme, ce qui en fait un ingrédient de choix pour les recettes végétariennes. Elle est également très nutritive, riche en protéines et en fibres, idéale pour un régime équilibré.

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Comment présenter

Servez votre bolognaise de lentilles dans des assiettes creuses italiennes en céramique, accompagnée de spaghettis al dente. Ajoutez un peu de parmesan fraîchement râpé pour les non-vegan, et parsemez de quelques feuilles de basilic frais pour une touche de couleur et de fraîcheur.

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✅FACILE À UTILISER ET CONÇUE POUR DURER : Cette râpeuse cuisine dispose d'une lame en acier inoxydable tranchante qui ne rouille pas, et d’une poignée confortable, antidérapante. Ses côtés incurvés uniques le rendent extrêmement résistant, idéal même si le légume que vous devez râpper es dur. ✅FAITE POUR LIBERER DE L’ESPACE DANS LA CUISINE : Remplacez votre râpe volumineuse, ou vos robots zesteurs lourds, dangereux et difficiles à nettoyer, en optant pour une seule rappeuse à légumes Deiss. Ses dents métalliques empêchent les accumulations de résidus, contrairement à d’autres râpes, faisant qu’elle peut être nettoyée en un clin d'œil. Passez la simplement sous l’eau, et elle sera comme neuve! ✅IDEALE POUR CUISINER PLUS AGREABLEMENT : Éblouissez vos amis avec de nouvelles recettes, comparables à celles des restaurants. Testez de nouvelles saveurs grâce à des ingrédients zestés finement, sans aucun goût amer. Et si vous utilisez cette râpe avec des fromages durs, tels que le parmesan, vous obtiendrez des copeaux de fromage fins, fondant presque instantanément sur vos pâtes chaudes. ✅ZESTER & RÂPER N'A JAMAIS ÉTÉ AUSSI SIMPLE : Râpez le fromage le plus dur sans avoir à trop forcer. Zestez également en toute simplicité les oranges, citrons et autres agrumes grâce à votre lame de qualité. En quelques secondes, vous pourrez avoir de l'ail ou du gingembre finement râpé, et pourrez même préparer vos desserts préférés garnis de flocons de chocolat. ✅GARANTIE A VIE : La garantie à vie de Deiss nous permet de nous assurer que nos clients bénéficieront d’une expérience sereine, offrant une durée de vie de produit imbattable.

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